Alzi la mano chi non ha fatto l'esperienza occasionale di una notte in bianco, che non ha portato alcuna conseguenza nella vita quotidiana. Se tuttavia questi eventi iniziano a ripetersi per notti e notti di fila, allora e' il caso di pensare a un problema di insonnia.

Le ripetute perdite di sonno possono influenzare tutti gli aspetti della tua vita: corpo, mente, emotivita'... La mancanza di sonno e' in grado di peggiorare le tue prestazioni quotidiane e puo' avere un effetto sulla tua personalita'.

L'insonnia che si prolunga per un vasto lasso di tempo puo' danneggiare le tue relazioni, compromettere la tua produttivita' al lavoro e causare i problemi di salute piu' disparati.

Piu' continui a rigirarti nel letto in cerca del sonno, piu' facile sara' innescare un circolo vizioso di preoccupazioni e ansieta' nel quale ti chiederai se e quando il sonno tornera' e se non sia tu stesso ad avere qualcosa di sbagliato.

L'insonnia si puo' suddividere in tre categorie:

1) Insonnia iniziale, in cui si stenta a prendere sonno e generalmente si impiegano 30 minuti e oltre ad addormentarsi.

2) Insonnia intermedia, nella quale, pur addormentandosi, si fatica a mantenere lo stato di sonno e spesso si resta svegli fino alle prime luci dell'alba.

3) Insonnia terminale, in cui ci si sveglia al mattino presto, dopo aver trascorso meno di sei ore di sonno.

L'insonnia puo' essere il sintomo di una malattia fisica che richiede l'intervento di cure mediche appropriate. In tal caso, non e' necessario trattare l'insonnia in se', ma la causa che l'ha scatenata.

Se invece la tua mancanza di sonno e' dovuta ai fattori tipici dell'insonnia o alla cronica difficolta' del corpo e della mente a rilassarsi, in questo blog troverai una serie di suggerimenti utili per favorire un buon sonno ristoratore (senza l'uso di farmaci, ndb).

Ripreso da Il Sonno Salutare